Daniel Mortensen | Vægttabscoach for kvinder 30+

Gratis samtale

Lad os se,
hvor du står.

Svar på 5 korte spørgsmål. Så kontakter jeg dig, og vi tager en ærlig snak om dit mål, din hverdag og hvad der tidligere har spændt ben.

Gratis og uforpligtende
Svar inden for 24 timer
En plan bygget om din hverdag

Gratis

Book en gratis samtale

Det tager cirka 1 minut.

5 korte spørgsmål, så kontakter jeg dig inden for 24 timer.

Dit målTrin 1 af 5

Hvad er dit mål?

Så ved jeg, hvor vi skal sætte ind.

Vægttab Opstramning og toning Sund og balanceret livsstil Mere energi og overskud

Din største udfordring lige nu?

Vær ærlig, det er her, vi rykker mest.

Motivation Kosten Tid i hverdagen Yo-yo vægt

Hvor aktiv er du i dag?

Vi møder dig præcis dér, hvor du er.

Stort set inaktiv 1-2 gange/uge 3+ gange/uge Træner fast

Hvornår vil du gerne i gang?

Helt uforpligtende.

Med det samme Inden for en måned Om et par måneder Bare nysgerrig

Hvor sender jeg svaret hen?

Jeg vender tilbage inden for 24 timer.

Navn

Email

Telefon

Tak skal du have!

Jeg har modtaget dine svar og vender tilbage inden for 24 timer. Vi snakkes ved snart.

Din reference: –

Er det noget for dig?

Det her passer bedst, hvis du
er klar til at gøre det ordentligt.

Det her er for dig

Hvis du nikker genkendende til det her

Du er kvinde 30+ og vil tabe dig uden at starte forfra hver mandag
Du er træt af kure, regler og yo-yo-vægt
Du har arbejde, børn, familie eller en hverdag, der ikke bare kan sættes på pause
Du vil forstå kroppen, vægtsvingninger og hvorfor planen skal kunne justeres
Du vil have struktur, men ikke en kostplan der ødelægger din hverdag

Det her er ikke for dig

Så finder vi nok ikke hinanden

Du leder efter en pille, detox eller en plan der gør arbejdet for dig
Du vil helst ikke ændre dine vaner
Du forventer 10 kg på 3 uger
Du vil have en streng kostplan med forbudte fødevarer
Du vil kun gøre det, når motivationen er høj

Resultater & anmeldelser

Kvinder, der fik ro på
mad, træning og vægten.

5,0

★★★★★

Sådan beskriver tidligere klienter forløbet

“

En coach der gør en forskel og støtter dig hele vejen

Jeg har været i et forløb hos Daniel, og det er noget af det bedste, jeg har gjort. Han er der virkelig hele vejen. Jeg kan kun anbefale ham!

JA

Julie A.Tidligere klient

“

En holdbar livsstilsændring, ikke en kur

Daniel er ikke bare en coach. Han ser dig som menneske og ikke bare en indtægt. Han formår at skabe en relation til hver enkel og står altid klar til at gribe en i de mindste problemstillinger.

MB

Malene B.Tidligere klient

“

Lige det ekstra

Jeg var i forløb hos Daniel i 5 måneder. Jeg har aldrig samarbejdet med en bedre coach! Han tager udgangspunkt i mig som menneske, og det gør at jeg virkelig følte mig grebet og motiveret. 10/10 herfra.

BL

Betina L.Tidligere klient

“

Nok det bedste jeg har besluttet

Efter at være faret vild i junglen af tilbud landede jeg her og har ikke et sekund fortrudt. Jeg har tidligere haft svært ved at finde noget, der passede til mig og mine skavanker.

HH

Heidi H.Tidligere klient

Louises historie

★ Ægte historie fra en klient

Louise, 43. Alenemor til 2. Fra stress, angst og stilstand til struktur igen.

Tryk dig gennem Louises egen historie, præcis som hun delte den.

L

Louise, 43Tidligere klient hos Daniel

Min metode

THE BASICS MODEL De 6 søjler

BASICS er den model, jeg bruger til at gøre vægttab konkret. Vi starter med fundamentet i toppen og bygger videre ned gennem de seks søjler. Klik på hver søjle og se, hvad den dækker.

Klik på en søjle for at se, hvad den dækkerTryk på en søjle for at se, hvad den dækker

B

Søjle 1 af 6 · Fundamentet

Base Fundamentet

Den enkle vej til dit mål, bygget på seks søjler.

BBaseFundamentet

Skabe overblik
Struktur på måltider
Ligevægtsindtag og kalorieforståelse
Realistiske forventninger

“Du kan ikke bygge noget holdbart uden et fundament.”

AAdfærdVaner

Måltidsstruktur (3-4 måltider)
Håndtering af snacktrang
Trigger-forståelse (følelser, stress, vaner)

“Det handler ikke om viljestyrke, det handler om vaner.”

SStrukturHverdagen

Planlægning (indkøb, mad, uge)
Træningsstruktur (2-4 gange om ugen)
Søvn, skridt og rutiner

“Det du gør gentagne gange, er det der skaber dine resultater.”

IIdentitetMindset

“Jeg er en, der passer på mig selv”
Slip alt-eller-intet tankegangen
Selvtillid og kropssyn

“Du skal ikke bare tabe dig, du skal blive en ny version af dig selv.”

CConsistencyKonsistens

Ferier, sociale events og travle perioder
80/20 tankegang
Ikke falde tilbage

“Perfektion er ligegyldigt, konsistens er alt.”

SSustainabilityHoldbarhed

Vedligehold
Frihed med mad
Balance mellem sundhed og liv

“Du er ikke ‘på forløb’ længere, det er din livsstil.”

STICK TO THE BASICS

BASICS-tallerkenen

Du skal ikke veje alt
for at lykkes.

Det her er modellen, du kan bruge til frokostordning, restaurant, weekend og ferie, uden at smide planen ud af vinduet. Klik dig igennem.

50%

Frugt & grønt

Fylder, mætter og giver kroppen det, den har brug for. Det er her, halvdelen af tallerkenen skal ligge, så du bliver mæt på færre kalorier.

Stick to the basics. Det handler ikke om at spise perfekt. Det handler om at spise balanceret og realistisk, også i en helt almindelig hverdag.

Sådan kommer du i gang

Sådan starter vi uden at
gøre det større, end det er.

1★

Vi kortlægger din hverdag

Vi tager en gratis snak om dit mål, din hverdag og hvad der tidligere har spændt ben.

2★

Vi bygger planen

Du får en trænings- og kostplan bygget om din hverdag, med mad du faktisk gider spise og træning der passer til dit niveau.

3★

Vi justerer uge for uge

Vi følger op hver uge og justerer, når det bliver svært. Det er sådan, det kommer til at holde.

Sådan foregår forløbet

Hvad der faktisk sker,
når du holder fast.

En livsstilsændring sker ikke på en måned. Klik dig gennem forløbet og se, hvordan vi bygger det op, så det holder.

Uge 1-2

Vi lægger fundamentet

Base · den første søjle i BASICS

Vi skaber overblik, ikke kaos

Vi kortlægger din hverdag og dine mål sammen
Du får struktur på dine måltider, ikke en sultekur
De fleste mærker mere energi og overskud allerede her

Måned 1

Vanerne tager form

Adfærd · det handler ikke om viljestyrke

Små handlinger, der bliver til rutiner

Vi håndterer snacktrang og de triggere, der vælter dig
Træningen kommer ind i kalenderen, 2-4 gange om ugen
Vægten begynder at flytte sig, roligt og holdbart

Måned 2-3

Det bliver til hverdag

Struktur & identitet · en ny version af dig

Du gør det, fordi du er en, der passer på dig selv

Søvn, skridt og rutiner er ikke længere noget, du tænker over
Alt-eller-intet tankegangen begynder at slippe sit tag
Du ser forandringen i spejlet, ikke kun på vægten

Måned 4-6

Resultater, der holder

Consistency · perfektion er ligegyldigt

Du kan håndtere ferier, fester og travle perioder

80/20 er blevet din naturlige måde at leve på
Du falder ikke tilbage, for du har vanerne med dig
Vægttabet er ikke et projekt længere, det er din hverdag

Bagefter

Det er din livsstil nu

Sustainability · holdbarhed

Du er ikke “på forløb” længere

Du vedligeholder uden at tælle og kontrollere alt
Du har frihed med mad, vin og hygge, uden dårlig samvittighed
En livsstil, du kan leve med de næste 25 år, ikke bare 25 dage

Det du får i forløbet

Plan, opfølgning og støtte,
samlet ét sted.

Bygget omkring din hverdag, ikke en skabelon alle får udleveret.

Personlig træningsplan

Tilpasset dit niveau og det udstyr du har – hjemme, i centeret eller udenfor.

Individuel kostplan

Mad du faktisk kan li’. Ingen kedelige kure eller forbudte fødevarer. Plads til nydelse.

Ugentlig opfølgning

Vi justerer planen, så den passer til din udvikling – uge for uge.

Løbende support fra Daniel

Skriv til mig, når du har brug for det. Jeg er på sidelinjen hele vejen.

Alt samlet i appen

Træning, kost og fremskridt ét sted. Din plan lige ved hånden, døgnet rundt.

BASICS-tallerkenen

Et simpelt værktøj, så du kan navigere restauranter, fester og ferier uden dårlig samvittighed.

Alt i appen

Hele dit forløb,
samlet ét sted.

Din træning, kostplan, fremskridt og beskeder med mig ligger samlet ét sted. Slut med løse noter og skærmbilleder.

Din plan, døgnet rundtTræning, kost og opfølgning samlet ét sted.
Log din mad og træningHold styr på det, der virker for dig.
Se din udviklingVægt, mål og fremskridt over tid – sort på hvidt.
Skriv med DanielSupport og feedback direkte i appen.

9:41●●● ☰

God morgen, Louise

Din uge

118 gProtein

1.640Kcal

8.420Skridt

Dagens træning

Overkrop A6 øvelser · 14 sæt

→

Min kostplan

🍳

MorgenmadSkyr, bær & granola

410 kcal

🍉

FrokostKylling-tortellini

540 kcal

🥩

AftensmadLaks & ovngrønt

620 kcal

DM

Flot uge, Louise! Husk vand i dag 💪

Hjem

Træning

Kost

Chat

Hør Daniel fortælle

5 år+som coach

Mød Daniel

Hvorfor en fyr i 20’erne coacher kvinder 30+

Jeg blev træt af, at sundhed blev gjort sort-hvidt. Kulhydrater er farlige. Du må ikke spise efter klokken 20. Du må ikke drikke vin. Og hvis du ikke gør det perfekt, kan det være lige meget. Det passer bare ikke til en almindelig hverdag.

Det billede er tit bygget fra et mandligt udgangspunkt. Og det passer sjældent til den kvindelige krop, cyklus og hverdag. Jeg vil hjælpe kvinder med at forstå deres krop – hvorfor vægten svinger, og hvad man faktisk kan gøre ved det.

Jeg vil gerne leve længe, men jeg skal også have et liv, der er værd at leve.

Måske tænker du det samme? – Daniel

Du bliver en del af et fællesskab

Det er ikke kun dig og en plan på en skærm. Vi mødes til fælles træninger, hvor du træner side om side med andre kvinder, der vil det samme som dig.

Ofte stillede spørgsmål

Det vil de fleste gerne vide først.

De fleste mærker mere energi og overskud allerede de første uger. Selve vægttabet tager typisk nogle måneder, fordi vi bygger vaner, der bliver. Det er ikke fancy, men det virker, når du holder fast.

Nej. Vi tilpasser træningen til det, du har. Mange træner hjemme eller kombinerer gåture med lidt simpel styrketræning. Du skal bare kunne afsætte 2-4 gange om ugen.

Ja. De fleste, jeg arbejder med, starter et nyt sted eller har prøvet for meget før. Vi starter dér, hvor du er, og bygger op i et tempo, du kan følge med i.

Det er præcis dem, jeg arbejder med. Planen bygges om din hverdag, ikke omvendt. Mad der er nem at lave, og en struktur der giver mening, også når kalenderen er fuld.

Nej. Hvis planen kun virker, når du siger nej til alt, så holder den ikke. Vi arbejder med protein, mæthed, mængder og mad du faktisk gider spise. Der skal også være plads til vin, restaurant og weekend.

Det afhænger af, hvad du har brug for. Derfor starter vi med en gratis samtale, hvor vi finder ud af, om det giver mening. Så ved du præcis, hvad du siger ja til.

En app kan vise dig en plan. Jeg hjælper dig med at få den til at fungere, når hverdagen rammer. Appen er værktøjet. Opfølgningen, justeringerne og relationen er det, der gør forskellen.

Gratis nyhedsbrev

Nem mad, der mætter uden at kalorierne løber løbsk.

Få nemme opskrifter i indbakken. Rigtig mad, du faktisk gider spise, lavet til vægttab uden forbud og mærkelige regler.

Nye opskrifter hver uge
Færre kalorier, stadig mad der mætter
Klar på omkring 20 minutter

Tjek din indbakke

Bekræft din tilmelding i mailen, så er du med. Kig eventuelt i spam-mappen.

Lad os se,hvor du står.

Det tager cirka 1 minut.

Hvad er dit mål?

Din største udfordring lige nu?

Hvor aktiv er du i dag?

Hvornår vil du gerne i gang?

Hvor sender jeg svaret hen?

Tak skal du have!

Det her passer bedst, hvis duer klar til at gøre det ordentligt.

Det her er for dig

Det her er ikke for dig

Kvinder, der fik ro påmad, træning og vægten.

Louise, 43. Alenemor til 2. Fra stress, angst og stilstand til struktur igen.

Du skal ikke veje altfor at lykkes.

Frugt & grønt

Sådan starter vi uden atgøre det større, end det er.

Vi kortlægger din hverdag

Vi bygger planen

Vi justerer uge for uge

Hvad der faktisk sker,når du holder fast.

Vi skaber overblik, ikke kaos

Små handlinger, der bliver til rutiner

Du gør det, fordi du er en, der passer på dig selv

Du kan håndtere ferier, fester og travle perioder

Du er ikke “på forløb” længere

Plan, opfølgning og støtte,samlet ét sted.

Personlig træningsplan

Individuel kostplan

Ugentlig opfølgning

Løbende support fra Daniel

Alt samlet i appen

BASICS-tallerkenen

Hele dit forløb,samlet ét sted.

Din uge

Hvorfor en fyr i 20’erne coacher kvinder 30+

Du bliver en del af et fællesskab

Det vil de fleste gerne vide først.

Vil du have en plan, derfaktisk passer til din hverdag?

Hvad er dit mål?

Hvad er din største udfordring lige nu?

Hvor aktiv er du i dag?

Hvornår vil du gerne i gang?

Hvor sender jeg svaret hen?

Tak skal du have!

Nem mad, der mætter uden at kalorierne løber løbsk.

Få opskrifterne

Tjek din indbakke

Lad os se,
hvor du står.

Det her passer bedst, hvis du
er klar til at gøre det ordentligt.

Kvinder, der fik ro på
mad, træning og vægten.

Du skal ikke veje alt
for at lykkes.

Sådan starter vi uden at
gøre det større, end det er.

Hvad der faktisk sker,
når du holder fast.

Plan, opfølgning og støtte,
samlet ét sted.

Hele dit forløb,
samlet ét sted.

Vil du have en plan, der
faktisk passer til din hverdag?